Uncategorized
Ken je dat? Dat je maar blijft piekeren en je er helemaal gek van wordt? ’s Nachts wakker worden en dan niet meer in slaap kunnen komen van het gepieker? Dat je zo in beslag wordt genomen door het gepieker en dwanggedachten dat niets anders mogelijk is? Dat je hoofd zelfs koortsig aanvoelt, alsof het onder hoogspanning staat, met hoofdpijn tot gevolg?
Lees meer “De beste 3 tips om je gepieker te stoppen”
Uncategorized
Je kent dat wel: je loopt al een tijdje te tobben over wat dingen en ondertussen loopt de irritatie bij je op. Je hebt niet een kort lontje, nee, je hebt helemáál geen lontje meer. Bij het minste geringste schiet je uit je slof en krijgt een ander een sneer.
Lees meer “Zo voorkom je dat je je korte lontje afreageert op je partner”
Uncategorized
Soms hoor ik een klant zeggen: “Ik kan me de laatste tijd zo slecht concentreren op mijn werk. Mijn gedachten vliegen alle kanten op en ik verlummel mijn tijd”. En daar wordt dan meestal nog aan toegevoegd dat het tijd verlummelen er ook voor zorgt dat hij zich schuldig voelt en een nietsnut. Want hij wil productie leveren, terwijl hij zich daar nu helemaal niet toe kan zetten.
Lees meer “In 3 stappen weer geconcentreerd werken”
Uncategorized
Allemaal hebben we een dag- en nachtritme. Elk levend organisme heeft dat. En de slaap wordt geregeld in de hersenen. Onder invloed van licht wordt een klok in onze hersenen aangestuurd. Die chronobiologische klok wordt dagelijks gesynchroniseerd door middel van ochtendlicht. Het slaaphormoon melatonine, dat aangemaakt wordt als het donker begint te worden, zorgt ervoor dat we beter slapen. Maar door veel licht vermindert de productie van melatonine of wordt de aanmaak uitgesteld.
Lees meer “Waarom slapen we eigenlijk?”
Uncategorized
We hebben allemaal weleens dat we een nachtje wat minder goed slapen. Gespannen voor dat gesprek van morgen of nog wat natobben over die vraag die je vanmiddag werd gesteld en waar je even door van je stuk gebracht werd. Normaal gesproken zijn dit soort ‘slapeloze’ nachten van voorbijgaande aard en slaap je daarna weer lekker verder. Anders wordt het wanneer je meerdere nachten achter elkaar niet de slaap kunt vatten. En zeker als dat een week duurt of langer … Maar ook daar is wat aan te doen.
Lees meer “Welterusten!”