De zon schijnt, de temperatuur stijgt, de natuur loopt uit: het is volop lente. Je zou denken dat je je vrolijk zou voelen, maar dat is niet zo. Je voelt je juist somber. Je hebt nergens zin in en je kunt je nergens toe zetten. Sombere gedachten komen in je op en je raakt het maar niet kwijt.

Met de grootst mogelijke moeite sleep je je ’s ochtends naar je kantoor. En je gaat wel aan de slag, maar er komt vrijwel niets uit je handen. Je voelt je waardeloos en aan het eind van de dag sluit je je computer maar weer af. Alsof je hard aan het werk bent geweest, maar dat is maar schijn. Thuis heb je wel wat meer afleiding van je gezin, maar je zit het liefste een beetje op de bank. Sporten? Daar moet je nu helemaal niet aan denken.

Voor je werk doe je het hoognodige om richting je opdrachtgevers en klanten maar de verbloemen dat er iets aan de hand is. Zo lukt het je steeds net om overeind te blijven. Maar thuis krijg je voortdurend vragen wat er met je aan de hand is en waarom je zo stil bent. En je sportmaatjes vragen zich op WhatsApp af waar je uithangt. Ondertussen merk je dat je stram wordt, gaat je onderrug weer opspelen en tikt de weegschaal steeds een streepje hoger aan.

Je sombere stemming verhindert je normaal te functioneren. Je gedachten blijven maar rondcirkelen als dreigende wolken. Je geest wil even niet en je lichaam volgt, waardoor complete stilstand dreigt.

Het is dan zaak de boel weer aan het rollen te krijgen en de beste ingang is om fysiek aan de slag te gaan. Door lichamelijk in beweging te komen krijgt je geest ook weer een oppepper. Met onderstaande vijf tips ga je je somberheid te lijf:

1. Ga naar buiten en zoek het daglicht op. Sleur jezelf van de bank en ga eens buiten kijken. Als de zon schijnt ziet alles er een stuk vriendelijker uit. Maar zelfs als de zon er even niet is knap je enorm op van het daglicht. Het is niet voor niets dat lichttherapie zoveel mensen de winter door helpt. De heilzame werking van daglicht beïnvloedt je stemming positief.
2. Kom in beweging. Ga niet alleen op een bankje zitten in de zon, maar kom ook letterlijk in beweging. Je kunt gaan wandelen of fietsen of misschien wel skaten. Als het maar een lichte inspanning voor je is en je hele lijf in gang wordt gezet. Door de inspanning verbetert je doorbloeding en ademhaling, wat zich vertaalt in meer vitaliteit.
3. Huppel als een kind. “Ja”, zul je misschien denken, “daar ben ik echt te oud voor”. Jammer eigenlijk. Want als je huppelt komen er altijd vrolijke en positieve gedachten in je op. Alsof je lichaam je eraan herinnert hoe het vroeger was toen je nog onbezorgd over het schoolplein huppelde. Probeer het maar, het werkt.
4. Fluit of zing een vrolijk liedje. Ook dit herinnert vaak impliciet aan een probleemloze kindertijd. Daarnaast lucht je letterlijk je hart door te zingen of te fluiten.
5. Ga dansen. Want de mogelijkheden zijn legio. In je eentje in de woonkamer op je favoriete muziek, met z’n tweeën op vrolijke salsamuziek of liever een klassieke rumba of tango. En hou je meer van groepen, dan kun je ook aan line-dancing denken.

Wat je zult merken is dat de lichamelijke activiteit een positieve uitwerking heeft op je stemming. Zo werken lichaam en geest samen en zorgt het geheel ervoor dat je somberheid afneemt.

Kortom: ook al kost het je moeite, breng jezelf in beweging, zoek de buitenlucht op en prikkel je geest, zodat je sombere buien minder worden. Dan is het toch de moeite waard?!