Hoe je je concentratie in vijf stappen terug krijgt

Je roept jezelf weer even tot de orde. Want het was al de zoveelste keer dat je gedachten ergens anders heen gingen. Terwijl je je zó had voorgenomen om dit werkje vandaag af te krijgen. Maar het lukt je niet om je te concentreren. Al heel lang niet. Je bent snel afgeleid door allerlei zaken, zoals je mail die om de haverklap binnen komt of dat Facebook-bericht dat je aandacht vraagt. Het lukt je gewoon niet om je hoofd erbij te houden.

Lees meer “Hoe je je concentratie in vijf stappen terug krijgt” →

Met een grensverleggend experimentje kom je er wel

Ik hoor het mensen zo vaak zeggen: “Ik wil leren waar mijn grenzen liggen, want ik blijf eroverheen gaan / ik laat er steeds weer overheen gaan. Iedere keer weer”. En dat is bepaald niet fijn. Want het zorgt ervoor dat je je oververmoeid voelt of verdrietig of geïrriteerd of dat je jezelf veroordeelt. En in de meeste gevallen ervaar je gewoon alles tegelijk.

Lees meer “Met een grensverleggend experimentje kom je er wel” →

Zo stop je de dwaling en vind je de…

Je had het allemaal zo mooi op de rit staan. De inschrijving al lang geleden geregeld. De training voorspoedig opgepakt. Trouw je trainingsschema gevolgd. Je voelde je hartstikke fit, de vooruitzichten waren goed. En de datum van de loop die je al zo lang op je verlanglijstje had staan kwam ras dichterbij.

Lees meer “Zo stop je de dwaling en vind je de richting terug” →

Als je niet in de aap gelogeerd wil zijn

Soms kan het je zomaar overvallen. Een licht gevoel van paniek dat je het allemaal niet gaat redden. Dat er zoveel op je bordje ligt dat het niet meer te behappen is. Die gedachte geeft meteen een fysieke reactie: je hartslag gaat omhoog, je krijgt het warm en je wordt onrustig. Helder denken is er dan even niet meer bij.

Lees meer “Als je niet in de aap gelogeerd wil zijn” →

Wat onrust met dromen te maken heeft

Je voelt je al de hele week onrustig. Even stilzitten is er niet bij, want dan spring je weer op om iets te doen. Wat dan ook. Waar die onrust vandaan komt is je een raadsel.

Lees meer “Wat onrust met dromen te maken heeft” →

Hoe je rust vindt in het oog van de…

Weekend!! Na een lange week werken ben je wel weer toe aan een paar dagen relaxen. Je verheugt je op de leuke dingen die je gaat ondernemen met je gezin. En het weer is je ook goed gezind: er is zacht lenteweer voorspeld. Dus jullie kunnen er heerlijk op uit trekken.

Lees meer “Hoe je rust vindt in het oog van de stresstornado” →