Zo wordt die planning geen molensteen om je nek

Plannen is echt een hele kunst. Toch heb je een planning vaak hard nodig, zeker als je voor het werk de belofte hebt gedaan aan een opdrachtgever om iets op een bepaalde datum te leveren. Dan wil je er wel voor zorgen dat je die belofte nakomt. Dus maak je een mooie planning. Daardoor weet jij precies wat je wanneer gedaan moet hebben om op tijd klaar te zijn met je opdracht. Dat geeft je vertrouwen en je gaat met goede moed aan de slag.

Lees meer “Zo wordt die planning geen molensteen om je nek” →

Wat is dat nou eigenlijk, coaching?

Op verjaardagen en feestjes, nadat me de vraag is gesteld wat ik doe voor de kost en ik heb verteld dat ik ondernemende professionals coach, buiten in de natuur, word ik soms wat glazig aangekeken. Waarop vervolgens de vraag komt of ik mijn klanten dan een sporttraining geef. Of, ook leuk, van welke technieken ik dan gebruik maak: praten met engelen of andere onbekende en onbegrepen methoden.

Lees meer “Wat is dat nou eigenlijk, coaching?” →

De beste 3 tips om je gepieker te stoppen

Ken je dat? Dat je maar blijft piekeren en je er helemaal gek van wordt? ’s Nachts wakker worden en dan niet meer in slaap kunnen komen van het gepieker? Dat je zo in beslag wordt genomen door het gepieker en dwanggedachten dat niets anders mogelijk is? Dat je hoofd zelfs koortsig aanvoelt, alsof het onder hoogspanning staat, met hoofdpijn tot gevolg?

Lees meer “De beste 3 tips om je gepieker te stoppen” →

Zo voorkom je dat je je korte lontje afreageert…

Je kent dat wel: je loopt al een tijdje te tobben over wat dingen en ondertussen loopt de irritatie bij je op. Je hebt niet een kort lontje, nee, je hebt helemáál geen lontje meer. Bij het minste geringste schiet je uit je slof en krijgt een ander een sneer.

Lees meer “Zo voorkom je dat je je korte lontje afreageert op je partner” →

In 3 stappen weer geconcentreerd werken

Soms hoor ik een klant zeggen: “Ik kan me de laatste tijd zo slecht concentreren op mijn werk. Mijn gedachten vliegen alle kanten op en ik verlummel mijn tijd”. En daar wordt dan meestal nog aan toegevoegd dat het tijd verlummelen er ook voor zorgt dat hij zich schuldig voelt en een nietsnut. Want hij wil productie leveren, terwijl hij zich daar nu helemaal niet toe kan zetten.

Lees meer “In 3 stappen weer geconcentreerd werken” →

Waarom slapen we eigenlijk?

Allemaal hebben we een dag- en nachtritme. Elk levend organisme heeft dat. En de slaap wordt geregeld in de hersenen. Onder invloed van licht wordt een klok in onze hersenen aangestuurd. Die chronobiologische klok wordt dagelijks gesynchroniseerd door middel van ochtendlicht. Het slaaphormoon melatonine, dat aangemaakt wordt als het donker begint te worden, zorgt ervoor dat we beter slapen. Maar door veel licht vermindert de productie van melatonine of wordt de aanmaak uitgesteld.

Lees meer “Waarom slapen we eigenlijk?” →