Op deze manier blijf je overeind
Bijna vakantie! Wat kijk je daar naar uit. Nog een paar weekjes doorbuffelen, maar dan kun je ook lekker met je voeten omhoog, een drankje in de hand en een goed boek binnen handbereik van je rust genieten.
Maar die laatste weken tot het zover is zijn wel ontzettend hectisch. Er moet nog zoveel gebeuren. Die opdracht moet nog afgerond worden, twee offertes zou je nog opstellen en aanleveren, je agenda loopt vol met afspraken omdat iedereen nog dingen wil regelen voor de vakantie en je wilt je administratie helemaal bij hebben voordat je de deur achter je dicht trekt.
Het gevaar ligt op de loer dat je zoveel moet geven om alles af te krijgen dat je straks oververmoeid de vakantie in gaat. Dan is het genieten ineens een stuk minder. De eerste week heb je dan nodig om helemaal bij te komen en tegen de tijd dat je echt tot rust komt moet je alweer terug naar huis en aan het werk.
Je zal de eerste niet zijn die juist in de vakantieperiode ziek wordt, doordat in de laatste weken de batterij helemaal is leeggetrokken. Maar wat wil je ook? Als je zo lang doorgaat dat al je reserves opraken, dan is je weerstand gereduceerd tot praktisch nul. En dan hoeft er maar een klein virusje voorbij te komen …
Let daarom juist in de laatste weken voordat je heerlijk met vakantie gaat op je batterijspanning door deze tips na te leven:
- Verhoog je weerstand. Eet goed en gezond met veel groente en fruit. Zorg dat je de essentiële vitaminen en mineralen binnen krijgt, zodat je basis stevig staat.
- Vergroot je belastbaarheid. Als je al aan sport doet, doe dat dan minimaal drie keer in de week. Alleen op die manier bouw je echt iets op en word je sterker, zodat je belastbaarheid toeneemt. Sport je (nog) niet, ga dan in ieder geval bewegen. Vijf keer per week een half uur wandelen of fietsen op een rustig tempo is nodig om sterker te worden zodat je meer aankan en zorgt ervoor dat je meer energie hebt om alle dingen te doen.
- Verminder tijdelijk de draaglast. Dat lijkt tegenstrijdig als je die laatste weken nog zoveel moet doen, maar juist dan is het van belang om keuzes te maken en sommige dingen even niet of minder te doen. Schrap even een paar verplichtingen (behalve het sporten of bewegen!) om ruimte te scheppen voor wat echt nodig is. En kijk daarbij ook kritisch naar je werk. Moet echt alles af voor je vertrek? Wat gebeurt er als je het later doet?
- Geef toe aan wat je voelt. Als je voelt dat je (over)vermoeid raakt, blijf dan niet doorgaan. Je hebt maar voor 100% energie in je batterij beschikbaar. Ga daar wijs mee om. Ben je echt moe? Neem dan rust. Pak even je ontspanning en ga daarna pas weer verder. Je gezin, je klanten, je opdrachtgevers, jijzelf, niemand is erbij gebaat dat je helemaal onderuit gaat.
Kortom: zorg goed voor jezelf in die laatste weken voor je vakantie. Met goede voeding, verantwoord bewegen, bewuste keuzes in je dagelijkse activiteiten en luisteren naar de signalen die je lichaam afgeven kun jij straks fluitend de boel de boel even laten.