Je snapt er niets van. Je voelt je de hele dag door zo moe, dat je het liefste onder een deken op de bank zou willen kruipen om te slapen. ’s Ochtends bij het opstaan al voel je een enorme vermoeidheid en daar komt de rest van de dag geen verbetering meer in. Zo sleep je je van de ene afspraak naar de andere verplichting.

En toch lukt het je niet om ’s nachts lekker te slapen. Je zou toch denken dat je als een blok in slaap valt als je je zo moe voelt. Maar in slaap vallen lukt niet of – wat ook vaak gebeurt – je valt wel in slaap, maar bent vervolgens vroeg in de nacht klaar wakker en kunt de slaap niet meer vatten.

Dat vermoeide gevoel belemmert je in je dagelijkse doen en laten. Je zou willen dat je wat meer energie had, maar je kunt je nergens toe zetten. De kleinste boodschap lijkt al een onoverkomelijke expeditie. In je werk zie je overal als een berg tegenop: dat gesprek met die klant en die offertebespreking bij je opdrachtgever. En sporten, daar moet je al helemaal niet aan denken. Hoe zou je het ene been voor het andere moeten krijgen?

Al met al functioneer je even niet zoals je dat het liefste zou willen. Je voelt je ook geïrriteerd en je concentratievermogen is al tijden zoek. Dat gaat de laatste tijd ten koste van zo’n beetje alle dingen waar je waarde aan hecht in het leven: je gezin, je werk en je gezondheid. En over je toekomst maak je je op dit moment al helemaal geen illusies.

In de kern komt het erop neer dat de vermoeidheid die je voelt niet een fysieke, maar eerder een mentale vermoeidheid is. En daarvan ga je niet beter slapen. Integendeel. Die mentale vermoeidheid brengt je in de piekerstand, wat een lekkere nachtrust verhindert. Het is dan ook zaak om weer fysieke vermoeidheid te gaan opbouwen en ervaren, waardoor je wél beter gaat slapen.

Want die lamlendigheid die je voelt is geen echte vermoeidheid. Dus geef er niet aan toe, hoe lastig dat soms ook kan zijn. Van dat dutje in de middag op de bank knap je niet op, maar ga je je alleen maar ellendiger voelen. Herken je dat? Het verstoort daarnaast ook je normale slaapritme, dus beperk het slapen tot ’s nachts in je bed.

Word daarom weer eens echt fysiek moe. En hoe tegenstrijdig dat ook klinkt als je je zo moe voelt, dat doe je door te gaan sporten. Kom in beweging! Ga wandelen of fietsen. En breng de balans tussen inspanning en ontspanning terug in je leven. Ga naar buiten, liefst niet in een sportschool. Want de buitenlucht brengt nog aanvullende voordelen met zich mee: frisse lucht, aanmaak van vitamine D, dag- en zonlicht wat je positiever stemt. Zeker nu de dagen weer korter worden en het vroeger donker is.

Waak er alleen voor dat je niet laat op de avond nog gaat sporten. Door de inspanning maakt je lichaam adrenaline aan, waardoor je nog wat langer alert blijft. Dat zou het in slaap vallen kunnen belemmeren.

Raap jezelf dus op en kom juist in beweging op het moment dat je je moe en lamlendig voelt. Ga naar buiten en doe iets actiefs. Je zult merken dat je je na afloop beter voelt. Niet alleen lichamelijk, maar ook trots op jezelf voor wat je hebt gepresteerd.