Ga naar inhoud
Coaching Natuurlijk!
  • Home
  • Diensten
  • Coaching
  • Over Betty
  • Betty schrijft
  • Contact

Zo kun je die hoge druk weerstaan

  • 24 oktober 201411 mei 2020

Je hebt van die perioden dat er ontzettend veel op je afkomt en je je handen vol hebt om alles draaiende te houden.

Deels omdat je dat naar je toetrekt, want dat ene project is zo leuk om aan mee te doen en die rol waar je voor gevraagd werd is ook wel erg aantrekkelijk. Dus stap je overal in, want je hebt nog wel wat tijd over en je bent graag betrokken bij alles wat er om je heen gebeurt.

Maar ook doordat er gewoon dingen op je pad komen die je niet kon voorzien, maar die wel veel tijd, aandacht en energie van je vergen. Een familielid dat ineens ziek wordt, je werk waar van de een op andere dag veel meer van je wordt gevraagd dan gebruikelijk, dat offertetraject dat veel intensiever en complexer blijkt te zijn dan je had gedacht.

Natuurlijk kun je dat best een tijdje zo volhouden. Je hebt immers plezier in wat je doet en dat zorgt ervoor dat je wel blijft gaan. Je maakt wat keuzes, doet bepaalde dingen even niet of wat minder, een beetje passen en meten en alles past wel in je agenda.

Maar het vraagt wel wat van je om de druk aan te kunnen en de bordjes in de lucht te houden. Na verloop van tijd begin je wel te merken dat je eigenlijk in een iets te hoge versnelling draait. Je voelt je schouders en nekspieren steeds meer trekken, de vermoeidheid slaat soms zomaar toe en je hoofd loopt vaak om van alles wat je moet onthouden zodat er niets in het honderd loopt.

Dan wordt het tijd om jezelf goed in acht te nemen, om te voorkomen dat je eraan onderdoor gaat. Als je onderstaande tips toepast houd je het in de hand:

• In de eerste plaats: blijf goed doorademen als je spanning voelt. Dat lijkt een vanzelfsprekendheid, want we blijven toch automatisch doorademen, hoor ik je denken. Dat is wel zo, maar we hebben de neiging om na het inademen de adem even vast te houden. Dat verhoogt de spanning en dat wil je nou net niet.
• Reserveer je energie voor je cirkel van invloed. Tot waar reikt jouw invloed? Zodra je energie gaat steken in dingen die buiten jouw cirkel van invloed liggen is dat super frustrerend, omdat er niets verandert aan de situatie die je graag zou willen beïnvloeden. Stop daar dan gewoon mee en steek je energie in zaken waar je wél invloed op hebt. Dan heb je ook profijt van je inzet.
• Leef vandaag en niet morgen of gisteren. Je nu al druk maken om wat er morgen wellicht mis kan gaan vreet energie en levert je niks op. Deal met wat er op je pad komt op het moment dat dat gebeurt. En is dat erg lastig of vervelend dan heb je op dat moment al je energie nodig om je er doorheen te slaan. Verspil het dus niet.
• Plan wanneer je de vervelende klusjes doet. Aan het begin van de dag ben je nog fris en kun je wel wat hebben. Doe de vervelende klusjes daarom meteen als je aan de dag begint, dan heb je dat maar gehad. Zo heb je in de middag, als de after-lunch-dip toeslaat bijvoorbeeld, de rust om even die kleine, makkelijke dingen weg te werken.
• En tot slot: bewaak de balans tussen wat je aankan en wat er van je gevraagd wordt (of wat je van jezelf vraagt). Als je fit bent en je weerstand goed is kun je natuurlijk veel meer aan, dan wanneer je je niet zo best voelt. Plan je ontspanning en me-time dus gewoon in, sla het sporten niet over, eet gezond en neem voldoende nachtrust.

Kortom: blijf rustig en zorg goed voor jezelf als je het druk hebt of onder druk komt te staan. Richt je energie op de juiste dingen op het juiste moment en blijf vooral doorademen. En bedenk dat een beetje druk zo verkeerd nog niet is, want onder druk ontstaan de mooiste diamanten.

Hoe je beter slaapt als je écht moe bent
In 3 stappen de tijd de baas

Mijn nieuwsbrief

Ecover
Abonneer je op mijn nieuwsbrief en ontvang mijn gratis e-boek.
Maak je geen zorgen, ik verzend geen spam.

Meest recente berichten

  • Band voor altijd 29 april 2022
  • Work in progress 1 april 2022
  • Er was eens 4 maart 2022
  • Uitgesproken – nu echt 4 februari 2022
  • Wie bent u? 7 januari 2022

Archief

    2022 2021 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013

Betty van Zoelen

Gerard Revestraat 63

2025 EN  Haarlem

06 429 373 34

info@coachingnatuurlijk.nl

Thema doorColorlib Aangedreven door WordPress
  • Contact