Je ziet ze soms voorbij komen: van die mensen die lijken te blaken van zelfvertrouwen. Wat zou je dat ook graag willen. En er was ook een tijd dat je voldoende zelfvertrouwen had. Maar dat lijkt alweer een tijdje geleden.

Sinds je loopt te kwakkelen en de dingen niet meer gaan zoals voorheen is ook je zelfvertrouwen afgenomen. Want door de hele situatie loopt het in je werk niet zoals je voor ogen hebt, je doet veel langer over een klus dan gebruikelijk en over het resultaat kun je ook niet echt tevreden zijn. Dus begin je aan jezelf te twijfelen. “Hoe kan het nou dat het niet meer lukt? Kan ik het niet meer?”

Thuis is het al niet anders. Ook daar ervaar je dat het allemaal minder gaat. Het is ook alsof je voortdurend de verkeerde dingen doet en zegt, waardoor de irritaties soms hoog oplopen. “Doe ik dan echt alles fout?”, vraag je jezelf af. Je voelt je er alleen maar kleiner en onzekerder door worden.

En dat is je aan te zien. Als je loopt is je blik meer naar de grond gericht dan op je omgeving en je begint steeds meer te sloffen. Het lijkt wel of je letterlijk gebukt gaat onder je zorgen. Had je er eerst totaal geen moeite mee om je te presenteren en je te manifesteren in de wereld en je omgeving, nu beweeg je je schoorvoetend vooruit. Alsof je zelf vindt dat je er eigenlijk niet mag zijn.

Het heeft er alle schijn van dat je zelfvertrouwen een flinke deuk heeft opgelopen door je situatie. Terwijl zelfvertrouwen juist één van de ingrediënten is die je (letterlijk) overeind houden in de wereld.

Ik draag je hier graag drie methoden aan waarmee je je zelfvertrouwen weer een boost kan geven:

1. Oefen iedere dag met jezelf één centimeter langer maken terwijl je loopt. Dat hoeft niet overdreven, één centimeter is niet heel veel. Maar doe het net zo dat je voelt dat je ietsje langer bent. Wat merk je als je dit doet? Meestal ga je vanzelf wat meer rechtop lopen, je hoofd recht boven je romp en geeft het je een gevoel alsof je de hele wereld aan kan.
2. Ga voor een klein succesje. Stop eens een dag met roken. Of stel jezelf een nieuw doel met sporten. Of laat eens een dag de frisdrank staan. Kies iets wat je je misschien al vaker hebt voorgenomen, maar waar het nog niet van is gekomen. En zorg dat het realistisch en haalbaar voor je is. Een klein succesje is voldoende. En geef jezelf dan ook een schouderklopje als je het gehaald hebt. Want dat heb je dan volledig op eigen kracht gedaan. Een volgend doel stellen wordt dan meteen een stuk makkelijker.
3. Werk aan zelfacceptatie. Dit is wel de lastigste van de drie, maar tegelijk ook de belangrijkste. Zolang je jezelf niet accepteert en neemt zoals je bent, zul je vaak ontevredenheid voelen of irritatie zonder dat je precies weet waar het over gaat. Negatieve emoties die je ervaart zijn meestal een graadmeter dat er iets in jou geraakt is waar je niet tevreden over bent bij jezelf. Door je je bewust te worden van je negatieve emoties en de aspecten van jezelf waar je (nog) niet tevreden over bent, kun je jezelf gaan accepteren. En dat geeft je een goed gevoel over jezelf.

Laat je dan ook niet uit het veld slaan als je merkt dat je zelfvertrouwen even wat minder is dan je gewend was, maar blijf in jezelf geloven. Door jezelf dagelijks één centimeter langer te maken, kleine succesjes te boeken en te werken aan zelfacceptatie loop jij binnenkort ook weer te stralen.