Tijdens de vakantie is alles anders. Je hebt meer tijd, je doet andere dingen, het is even een breuk met je dagelijkse patroon. Alles lijkt ook makkelijker tijdens je vakantie. Zonder moeite doe je dingen die je niet eerder deed.

Het is daardoor ook de periode dat je nieuwe dingen gaat uitproberen. Ander eten, nieuwe gewoontes, wellicht meer sporten. Tsja, de zon schijnt, het leven is mooi, zorgen zijn voor later. Dus waarom zou je het niet doen?

En zo begin je na je vakantie vol goede voornemens om het nu echt anders te gaan doen. Je hebt immers de smaak te pakken gekregen en het is je goed bevallen. Sterker nog, je hebt al gemerkt wat de voordelen zijn, dus alle reden om door te gaan.

Maar dan kom je weer in je dagelijkse, vertrouwde ritme en gaat het nog even goed. Waarna je toch weer vervalt in je oude gewoonten. Terwijl je toch echt gemotiveerd was om het nu vol te houden. Maar je hebt het druk en het is ook zo gemakkelijk om de dingen op routine te doen.

Je baalt van jezelf dat het je weer niet is gelukt en je loopt jezelf stilletjes te veroordelen. En je denkt bij jezelf: “Wat een slappeling ben je toch. Anderen lukt het toch ook?”

Terwijl het daadwerkelijk doorzetten van een verandering één van de lastigste dingen is die er bestaat. Dus wees niet te hard voor jezelf. Het is goed je te realiseren dat een gedragsverandering niet één, twee, drie voor mekaar is. En dat anderen er net zoveel moeite mee hebben als jij. Het is vooral een kwestie van volhouden.

We denken vaak dat we gewoon de knop om kunnen zetten als we het anders willen gaan doen. En sommigen lukt dat ook. Maar vaker is er meer voor nodig. En vooral een lange adem. Het gaat met vallen, opstaan en opnieuw beginnen. Steeds weer. Als je was begonnen met een ander eetpatroon en je betrapt jezelf er na een paar dagen op dat je je niet aan je eigen afspraak hebt gehouden, gooi dan niet meteen de handdoek in de ring. Maar bedenk waarom je hier ook alweer aan was begonnen. Wat is je doel? Wat zijn de voordelen? En pak gewoon de draad weer op. Er is nog niets verloren.

Je hebt ooit misschien wel een muziekinstrument leren bespelen. Ging dat in één keer goed? Waarschijnlijk niet. Om het onder de knie te krijgen moest je dagelijks je oefeningen doen. En eindelijk, na een tijdje, merkte je dat je vorderingen maakte. Dat het je steeds beter lukte. En dat het ook mooi ging klinken. Met een gedragsverandering is het niet anders. Je zult er dagelijks bewust mee bezig zijn en blijven doorgaan om te bereiken wat je ermee voor ogen hebt.

Daarbij hoef je het natuurlijk niet helemaal alleen te doen. Vraag steun en hulp van mensen om je heen. Durf ook hulp te accepteren. Zorg ervoor dat anderen jou helpen herinneren aan het doel dat je jezelf hebt gesteld. En dat ze je steunen als het tegen zit of lastig wordt.

Leer daarom met mildheid naar jezelf te kijken. Je hebt plannen en doelen en je doet je best om daar te komen. Daar mag je jezelf best eens een schouderklopje voor geven dat je zo goed bezig bent, ook al zijn er momenten dat het even niet lukt. Maar pak meteen de draad weer op en hou vol. Want jij weet wat dat je oplevert.