Kom je terug van je gebruikelijke rondje rennen, realiseer je je dat het weer niet veel heeft geholpen. Je hoofd zit nog net zo vol als voor vertrek. Ook al voel je je wel beter door de inspanning. Het is goed om het luie zweet weer eens even de vrije loop te hebben gelaten. Maar de druk in je hoofd zit er nog. En dat nu al weken.

Als gevolg daarvan lukt het je ook niet meer om gewoon lekker een boek te lezen. Ja, even een paar zinnen, maar dan ben je meteen weer afgeleid door een gedachte of brainwave. Zelfs de korte berichtjes in de krant lezen is een crime. Hoofdpijn krijg je ervan, dus je legt het liever meteen weer weg.

En tegen de nachten ben je ook gaan opzien. Moeilijk in slaap vallen of midden in de nacht wakker worden en blijven piekeren. Je wordt er beroerd van. Gek toch, want je voelt je overdag wel moe. Alsof je zo zou kunnen slapen. Maar eenmaal in bed lig je naar het plafond (en soms de wekker) te staren.

Je zou willen dat het mogelijk was om je hoofd te ontladen, zoals de lading van een blikseminslag in je auto wegvloeit via het rubber van de autobanden. Dát zou verlichting geven.

Nou weet je, dat bestaat. Door alles wat er in je hoofd omgaat op te schrijven. Ga er eens voor zitten. Pak een dik schrijfblok en een pen. Zet een eierwekker, de timer van je smartphone of horloge op 30 minuten. En start met op papier te zetten wat er allemaal in je op komt. Stop niet met schrijven. Als je het even niet meer weet zet je gewoon neer: ‘bla, bla’ of ‘ik weet niet wat ik moet schrijven’. Maar blijf schrijven! Je zal merken dat er vanzelf weer nieuwe gedachten komen die je aan het papier kan toevertrouwen. Blijf schrijven totdat de 30 minuten om zijn.

Hoe voel je je nu? Waarschijnlijk is er nu ruimte ontstaan en voel je je een stuk rustiger dan voor de oefening. Dat is ook wel logisch, want ineens hoef je al die belangrijke dingen die in je hoofd zaten niet meer te onthouden. Het staat immers op papier. Daarnaast helpt het je al die zaken te ordenen. Het krioelt niet meer door elkaar in je hoofd, maar er is een ordening opgetreden door het op te schrijven.

Natuurlijk wil je dit rustige gevoel wat langer vasthouden. Om het te onderhouden kun je, op momenten dat je dat het hardst nodig hebt, dagelijks een schrijf-kwartiertje instellen. Doe dat ook op een vast moment, zodat je jezelf er makkelijker aan kan houden. Het is jouw persoonlijke schrijf-kwartiertje. En als de storm weer is gaan liggen zal een kwartiertje per week waarschijnlijk voldoende zijn.

Doe dus eens wat anders dan je wellicht gewend ben. Stop even met rennen en ga rustig zitten. Pak die pen op en ontlaad je hoofd. Dan kun je daarna eindelijk ook weer echt genieten van je hardlooprondje.