“Oh nee, ben ik nóg vergeten om die klant te bellen”. De hele middag had je geprobeerd om het te onthouden. En nog gaat het mis. Je geheugen is een zeef de laatste tijd. Je vergeet voortdurend vanalles. Daarom heb je allerlei trucjes en hulpmiddeltjes nodig om de boel niet in de soep te laten draaien. Maar dan nog gaat het fout. Je kunt je wel voor je kop slaan, maar daar wordt het natuurlijk niet beter van.

In je werk is het echt een ramp. Je voelt je een piloot die de ene ‘near miss’ na de andere meemaakt. Die afspraak met een leverancier die nog maar net goed ging, omdat hij toevallig kort vantevoren nog even belde. Of je aangifte omzetbelasting die je toch nog op tijd de deur uit kon doen, terwijl je er vast van overtuigd was dat je dat allang had gedaan.

En niet alleen op het werk laat je geheugen je in de steek, ook thuis gaan er dingen mis omdat je ze vergeet. Gisteren nog was je bijna te laat om je dochter op te halen van de kinderopvang doordat het je helemaal was ontschoten dat het jouw dag was. En dat die cv-monteur, waar je vorige week al een afspraak mee had gemaakt, voor een dichte deur kwam te staan omdat jij even weg was voor een boodschap, was ook niet zo handig.

Je voelt je enorm gefrustreerd dat je je geheugen niet onder controle hebt. Want dit gekluns gaat ten koste van je reputatie en goede naam. Je bent minder betrouwbaar voor je omgeving doordat je dingen vergeet en afspraken niet nakomt.

Het lijkt erop dat je teveel aan je hoofd hebt en met teveel dingen tegelijk bezig bent, waardoor je er met je gedachten niet bij bent en dingen vergeet.

Geloof me, daar valt wat aan te doen. Met de volgende tips zul je beter in staat zijn om te onthouden wat je allemaal had gepland:

1. Ontspan. Doordat het steeds mis dreigt te gaan raak je zo geïrriteerd dat je voortdurend spanning opbouwt in je lichaam. En dat helpt je niet. Pak drie keer per dag even 10 minuten voor jezelf. Ga lekker zitten in een comfortabele stoel. Adem twee tellen in door je neus en vier tellen uit door je mond. Na de uitademing wacht je twee seconden voor je weer inademt. De uitademing moet langer zijn dan de inademing. Na 10 minuten voel je de ontspanning.
2. Schrijf je hoofd leeg. Pak een vast moment op de dag waarop je even je hoofd helemaal leeg schrijft. Alles wat er op dat moment in je op komt, al je piekergedachten, schrijf je op. Zo, dat hoef je alvast niet meer te onthouden.
3. Heb aandacht voor dat wat je doet. Als je in gesprek bent met iemand, werk dan niet tegelijkertijd in je hoofd allerlei lijstjes af, maar zorg dat je aandacht bij die ander is en bij wat hij of zij je heeft te vertellen. Dat lijkt zo eenvoudig en vanzelfsprekend, maar als je erop gaat letten zul je merken dat je gedachten al snel ergens anders heen vliegen. Waardoor je niet meer hoort wat de ander zegt en je je later dus ook niet kunt herinneren wat er is gezegd. Richt je aandacht dus op wat je doet en laat je niet door je eigen gedachten afleiden. Zie je gedachten als wolken die voorbij drijven aan de hemel. Je hoeft er helemaal niets mee te doen.

Dus door ontspannen en met aandacht door het leven te gaan, krijg je de zaak weer onder controle en hoef je je geen zorgen meer te maken over wat er mis kan gaan door dat hoofd als een vergiet.