Je zegt het bijna dagelijks tegen jezelf: “Ik zou eigenlijk wat meer moeten sporten”. Want je conditie is niet wat het zou moeten zijn en dat was in het verleden wel anders. En daarnaast, als je niet oppast zit er zo weer een kilo bij. Daar zit je ook niet op te wachten, want het wordt alleen maar steeds moeilijker om het er weer af te krijgen.

Maar je hebt helemaal geen tijd om te gaan sporten. Je dagen zitten zo vol: de kinderen naar school brengen en later weer halen, je werk, je sociale leven, de kinderen naar muziekles en de sportvereniging. Je zou niet weten waar je de tijd vandaan moest halen.

Aan de andere kant merk je – en weet je ook heel goed – dat je erbij gebaat zou zijn als je weer meer ging bewegen. Want je weerstand is niet opperbest, er is steeds maar een klein virusje nodig om je te vellen. En zeker voor de langere termijn weet je dat je er beter aan zou doen om fitter te zijn. Want de jaren gaan toch steeds meer meetellen.

Dus waar het eigenlijk om gaat is dat je tijd weet te vinden en te creëren om weer actief te worden. Daar zijn verschillende manieren voor:

1. Kijk nog eens kritisch naar je agenda. Vaak is het idee dat we overvol zitten meer een gevoel dan realiteit. Pak je agenda er dus nog eens bij en zoek waar de mogelijkheden liggen om te gaan sporten.
2. Doorbreek vaste rituelen. Je bent vaak gewend om de jou bekende dingen in een vast patroon uit te voeren. Maar daar zit ook vaak tijdverlies, juist doordat het routine is geworden. Organiseer het eens anders en zie wat dat je oplevert.
3. Combineer het nuttige met het aangename. Die vriendin die je al lang niet hebt gesproken? Maak een afspraak om samen te gaan sporten. Dan ben je na afloop én weer bijgepraat én je bent lekker in beweging gekomen.

Zo lukt het je om het sporten weer een plek te geven tussen je dagelijkse activiteiten. En je zult merken dat het je zelfs tijdwinst oplevert:

• Door je creatieve aanpak ga je veel efficiënter om met je tijd. Dat leidt niet alleen tot ruimte om te sporten, maar tot tijd om nog veel meer leuke dingen te doen. Of gewoon lekker te ontspannen en niets te doen. Over quality-time gesproken.
• Efficiency zorgt er ook voor dat je de dingen sneller gedaan hebt. Je verspilt dus geen tijd meer, waardoor er nog meer ruimte in je agenda ontstaat.
• Je krijgt meer energie voor andere dingen. Door te sporten word je sterker en krijg je meer energie. Dat betekent dat je gemakkelijker nieuwe dingen zult oppakken waar je eerst niet overheen zag.

Kortom: sporten kost natuurlijk tijd, maar er is altijd wel een gaatje te vinden in je agenda om in actie te komen. En als je dat eenmaal doet heb je er alleen maar profijt van. Dus wat houdt je nog tegen? Een excuus heb je niet meer.