Coaching en mindfulness

Mamma mia

17 May 2019

icon-1607582_960_150.jpgIk ben de blauwbilgorgel,
Mijn vader was een porgel,
Mijn moeder was een porulan,
Daar komen vreemde kind’ren van.
Raban! Raban! Raban!
(C. Buddingh’)


Zie maar

3 May 2019

field-2413987_640.jpg“Ik zie, ik zie, wat jij niet ziet”. En dat klopt. Want vaak zien we allemaal iets anders, afhankelijk van ons gezichtspunt. Het kan dan erg verfrissend werken om eens door de ogen van een ander te kijken.


Gelijk een priemgetal

19 April 2019

socks-4027995_640.jpg‘Er zijn oneindig veel priemgetallen’, zo luidt de stelling van de Griekse wiskundige Euclides. En daar leverde hij ook het bewijs voor. Dus zoveel mensen, zoveel priemgetallen. Want ook de mens is ondeelbaar.


Dat zit gebeiteld

5 April 2019

sculptor-1791944_640.jpgEen mens is niet van steen. Uiteraard niet. Toch zijn er wel overeenkomsten te bedenken. Maar dan zie ik eerder glanzend natuursteen of een fonkelende edelsteen voor me.


Gelukkig maar

22 March 2019

four-leaf-clover-711625_640.jpgGeen geluk zonder druk. Oftewel, je moet er wel wat voor doen. Dat geldt niet alleen voor het verkrijgen van geluk, maar ook voor het blijven ervaren ervan. Want men heeft het geluk zo vast als een handvol vliegen.


De mond gesnoerd

8 March 2019

stilte-2725302_640.jpgGeachte aanwezigen, dearly beloved, lieve kijkbuiskindertjes, manieren genoeg om je toespraak te beginnen. Maar om het vervolgens ook tot een goed einde te brengen, daar wist ik mezelf toch heel lang flink in te saboteren. Oftewel, hoe ik zelf mijn onvermogen creëerde.


Vlieg met me mee

22 February 2019

peacock-butterfly-1526939_640.jpgWaarom zou je jezelf pijnigen? Hartstikke logisch dus om te vluchten van het onaangename. Maar beter is het om te leren vliegen.


The classical dilemma?

8 February 2019

brain-2146156_640.jpgMoet ik mijn hart volgen of doe ik er verstandig aan om goed de voors en tegens tegen elkaar weg te strepen en een weloverwogen keuze te maken? Het lijkt altijd zo’n tegenstelling tussen hoofd en hart. Maar volgens mij kunnen we niet zonder het één en niet zonder het ander.


hornissennest-3214327_640.jpgHokjesdenken heeft de mensheid nog nooit verder gebracht. Want de mens is – gelukkig – veel te complex om in één hokje te passen. En toch leerde ik onlangs heel veel over mezelf door één zo’n hokje.


Voet bij stuk

11 January 2019

feet-619399_640.jpgHet heeft nogal wat voeten in aarde om goed te luisteren naar je lichaam. En behalve dat, om ook te handelen naar wat je voelt. Altijd gedacht dat ik dat prima had ontwikkeld. Maar het loopt weleens anders.


Ritje door emo-land

28 December 2018

achtbaan-2395541_640.jpgIn heftige periodes kun je soms zo door elkaar geslingerd worden, alsof je in een emotionele achtbaan zit. Pieken en dalen, euforie en intens verdriet. Mooi en vreselijk, het is soms niet eens te duiden. Maar dat het allemaal een functie heeft en uiteindelijk leidt tot iets nieuws, daar ben ik van overtuigd.


Heb je een beeld?

14 December 2018

kip-3053241_640.pngWord je weleens op de hielen gezeten door een droom of een beeld? Alsof het je maar blijft achtervolgen? Koester het, zou ik zeggen. Want die beelden hebben je veel te vertellen.


sunbeam-2761911_640.jpg“Hij heeft me zo geraakt, hij heeft mijn hele weekend verpest”. Ik hoorde het hem zeggen en het begint bij mij meteen te kriebelen. Want ik word op slag nieuwsgierig naar hoe dat dan werkt. Wat speelt hier en welke rol hebben we daar zelf in?


Help! De autonomie verzuipt

16 November 2018

lifebelt-1463427_640.jpgIk hoor het zo vaak: “Ik wil een ander helpen”. Mooie missie. Maar is het ook zinvol? En zo ja, voor wie? Voor de geholpene of voor de helper? That’s the question.


Geen ontkomen aan

2 November 2018

hands-578917_640.jpgNederlanders worden steeds ouder en blijven langer gezond, zo meldde het CBS dit voorjaar. Dat is toch fijn om te weten. Want dat schuift het moment dat we (moeten) gaan nadenken over onze eindigheid lekker verder voor ons uit. Ook al weten we dat we er een keer aan moeten.


Gefocust, maar op wat?

19 October 2018

lens-3046269_640.jpgMet een doel voor ogen heb je een sterke focus waarop je je richt, zou je denken. Maar tussen droom en daad ... Afijn, de realiteit pakt soms anders uit, waardoor de weg naar dat doel langs vele kronkelige paden kan leiden.


Dat kan milder

5 October 2018

chili-499062_640.jpg“Wees toch eens wat milder voor jezelf.” Dat kreeg ik vaak genoeg te horen. “Wat een onzin”, dacht ik dan, “ik doe er toch niemand kwaad mee?” Maar ik ben er inmiddels wel achter dat er ook niemand bij gebaat was.


Met de neus op de feiten

21 September 2018

cat-1350411_640.jpgEen persoonlijke eigenschap die aangemerkt wordt als kernkwaliteit is mooi. Maar wat als je daarin doorschiet? Dan heb je er alleen maar last van. Dat ondervond ik onlangs aan den lijve.

 


Een praatje? Geen kunst!

7 September 2018

chick-3139543_640.jpgPraten kunnen we als de beste. Maar communiceren we dan ook? Of blijft het bij een uitwisseling van zinnetjes, meningen en frustraties en missen we de kans om echt tot elkaar te komen? Kakelen is niks, maar een ei leggen is een kunst.


Je bent gezien

24 August 2018

boy-69723_640.jpgWe kijken wat af, zo op een dag. Maar zien we ook wat we moeten zien? Soms lijkt het wel of onze blik vertroebeld is en de ander veel meer ziet. En dat is wel zo waardevol.


Wat ik leer van Tom

10 August 2018

bicycle-2402188_640.jpg“Nous sommes des passagers”. Maar haasten is er niet bij hoor. Liever niet. Tijdens mijn vakantie ben ik vooral relaxed onderweg. En toch zijn er soms wel gedachten die dat in de weg kunnen zitten. Maar Tom Dumoulin leerde me hoe ik dat aan moet pakken.


Hoe? Nou, zo!

27 July 2018

question-mark-3255140_640.jpg“Ken uzelf", luidt het beroemde opschrift op de tempel van Delphi. Maar als we onszelf denken te kennen, blijkt er soms toch meer te zijn. Om jezelf te doorgronden moet je die vragen aandurven die je liever vergeet, maar waarmee een ander je soms confronteert.


De weg is nooit bekend

13 July 2018

swimmer-1678307_640.jpgOnlangs viel het me weer op hoe we één en hetzelfde voorval op verschillende manieren kunnen interpreteren. Hoe we onze eigen betekenis toekennen aan dat wat we zien of horen. En hoe weinig dat vaak te maken heeft met de werkelijkheid van degene om wie het draait.


Kiekeboe!

29 June 2018

stage-1015653_640.jpgVandaag mag ik ten overstaan van vakgenoten een verhaal houden over ‘tevoorschijn komen’. Waar dat over gaat? Over mezelf laten zien uiteraard, maar vooral over kwetsbaar durven zijn en mijn ware gezicht tonen in plaats van die voorhang die we ook wel ego noemen.


volume-949240_640.jpgWaar we soms een groot deel van onze tijd mee bezig zijn is de vraag wat anderen van ons zullen vinden. Hoe die ander ons zal beoordelen. Bijzonder eigenlijk dat we daar zoveel belang aan hechten. Want vaak is die ander niet eens de grootste criticaster.


Vertrouw je het nog?

1 June 2018

human-763156_640.jpgHet is een rare wereld. Enerzijds willen we alles delen en zichtbaar maken voor iedereen via sociale media. Anderzijds zijn we gesteld op onze privacy en huiverig om persoonsgegevens te delen. We schipperen tussen vertrouwen en wantrouwen. En de wetgeving maakt het er niet eenvoudiger op.


snails-1753611_640.jpgWe willen allemaal rust in ons leven. Tenminste, dat hoor ik wel heel veel mensen zeggen. Voor sommigen is dat een reden om aan een mindfulnesstraining te beginnen. Want daar vind je de rust in jezelf, toch?


Over-leven

4 May 2018

Fotolia_53173342_XS_huilend meisje.jpg‘Een nieuwe lente en een nieuw geluid’. Maar soms is dat geluid helemaal niet nieuw. Dan worden we juist overvallen door een oud liedje dat we liefst helemaal niet horen.


Wat in het vat zit

20 April 2018

girl-2696947_640.jpgSo don't be afraid to let them show
Your true colors
True colors are beautiful
Like a rainbow
(Cyndi Lauper – True Colors)


Mijn recht, jouw recht

6 April 2018

arrows-3077974_640.jpgCoaching en mindfulness, twee handen op één buik? Ze worden heel vaak in combinatie aangeboden. Dat doe ik ook. Hoewel de benaderingswijze van dat wat er speelt bij een klant voor mij heel verschillend is. En toch blijkt er een zelfde principe aan ten grondslag te liggen.


Mis ik iets?

23 March 2018

building-2560843_640.jpgMijn hele leven is het nog niet voorgekomen dat ik eens een tijdje niet actief was in een club, vereniging, bestuur of organisatie. Zeeën van tijd? Die zijn me onbekend. Maar altijd betrokken willen zijn maakt het wel lastig om afstand te nemen.


Stapje voor stapje

9 March 2018

beach-203527_640_stappen op strand.jpgHet pad van de geleidelijke vooruitgang. Wie kent het niet? Ik zal je eerlijk zeggen: tot zo’n anderhalf jaar geleden had ik er nog niet van gehoord. Maar ik heb inmiddels wel ervaren wat de waarde en waarheid ervan is.


Zo bekeken werkt het

23 February 2018

cocktail-1971488_640.jpgIn het middelpunt van de belangstelling staan. Een groot deel van de mensheid gruwt ervan. Want dan voelen we ons wel heel erg bekeken. Dus gaan we dat het liefste uit de weg. Maar soms is het ook weleens eventjes nodig.


Alles onder controle

9 February 2018

train-3112109_640.jpgActie – reactie. Zo gaat het toch altijd? Behalve als er geen reactie komt en het spelletje van terugkaatsen ineens wordt doorbroken. Dan wordt er bij mij een hele andere kettingreactie in gang gezet.


Zeg 't maar

26 January 2018

hongkong-2680873_640.jpgHoe eng kan het zijn om te bekennen dat ik van mening ben veranderd? Of om überhaupt mijn ideeën naar buiten te brengen? Dan lijkt het een stuk veiliger om het maar voor me te houden. Terwijl het zoveel krachtiger blijkt te zijn om juist wel te zeggen wat er in mij speelt.


Het loopt wel los

12 January 2018

path-18197_640.jpgSoms komt er iets op je pad waardoor je je genoodzaakt ziet een heel andere richting op te gaan. Mij overkomt dat nu ook. En dat is wel slikken. Vasthouden aan het bekende voelt veel makkelijker en veiliger, maar loslaten van het oude schept de ruimte om écht een stap te zetten.


Doe je mee? Zeg 'nee'!

29 December 2017

protest-464616_640.jpgOoit werd iemand, weliswaar niet letterlijk, groot door de zin: “Zeg maar nee, dan krijg je er twee”. ‘Nee’ zeggen heeft dus blijkbaar zijn voordelen. Je vraagt je dan ook af waarom we dat dan niet gewoon vaker doen.


Moet dat nou?

15 December 2017

question-mark-1872634_640.jpgOpgetekend uit een gesprek dat ik onlangs voerde: “Ik moet dit nog regelen en ik moet dat nog zien uit te werken. En daarbij moet ik ook nog op een rijtje zetten hoe ik daarmee aan de slag ga”. Waarop mijn gesprekspartner reageerde met: “Dat is wel heel veel moeten in een paar zinnen. Wat wil je nu eigenlijk?”


Ken jezelf andermaal

1 December 2017

ander-2944065_640.jpgHonden gaan vaak op hun baasje lijken, zeggen ze weleens. Of is het eerder andersom? Hoe dan ook, de mens is een sociaal wezen dat voortdurend in interactie staat met zijn omgeving en daardoor wordt beïnvloed. Terwijl jezelf worden en zijn vaak ons hoogste doel is.


Zo lossen we dat op

17 November 2017

rubik-2477165_640.jpgRegelmatig kloppen mensen bij me aan met een probleem waar ze zo snel mogelijk van af geholpen willen worden. En dat snap ik ook wel. De mens is van nature oplossingsgericht ingesteld. Hebben we een probleem, dan zoeken we een oplossing. Zo simpel is het. Tenminste, zo lijkt het.


Heb jij het keidruk?

3 November 2017

shore-stones-2143325_640.jpgEen volle agenda, haasten van de ene naar de andere afspraak. Dat herken je vast wel. Want we hebben het allemaal druk. Dat mag dan zo zijn, maar het leidt soms ook tot flinke misverstanden. We denken dan van elkaar dat we zo druk zijn dat er geen tijd is om eens af te spreken bijvoorbeeld. En dus stellen we het maar niet voor.


Wat? Hoe? Waarom!

20 October 2017

questions-1328465_640.jpgSlechte ideeën bestaan niet. Wel een slechte uitvoering. Hoe komt het dan dat het nog zo vaak mis gaat? Omdat we de belangrijkste stap vaak overslaan of vergeten.


In gesprek gebeurt het

6 October 2017

kermit-167444_640.jpgDe leukste grap vind ik nog altijd dat mensen soms denken dat ik als wandelcoach anderen train om beter te kunnen wandelen. Het is dan ook niet voor niets dat ik mezelf steeds vaker wandelend coach noem: een coach die mensen wandelend begeleidt. Hoe dan ook blijkt het soms erg lastig om duidelijk te maken wat ik nou eigenlijk doe. Terwijl het goedbeschouwd te simpel voor woorden is.


Verbonden via bits

22 September 2017

laptop-2055522_640.jpgNatuur en onze digitale samenleving, gaat dat wel samen? Werkelijk contact via bits en bites? Lang dacht ik van niet. Toch ben ik inmiddels op andere gedachten gekomen. En daar kan jij ook je voordeel mee doen.


Wat beweegt jou?

8 September 2017

park-life-2251981_640.jpgEen mailtje. Van een journalist van het Haarlems Dagblad. Of hij me mocht interviewen voor een artikel in de weekendbijlage met als thema ‘bewegen’. Dat is me natuurlijk op het lijf geschreven. Want bewegen is wel de rode draad in alle diensten die ik aanbied. En dat is geen toeval.


Evengoed voorwaarts

25 August 2017

ontwikkelen-2332262_640.jpg“Was ik maar weer 18.” Je hoort het mensen weleens verzuchten, maar sinds vorige week weet ik zeker dat ik dat helemaal niet zou willen. Dat ik de ontwikkeling die ik sindsdien heb doorgemaakt voor geen goud zou willen inwisselen voor een terugkeer naar toen.


Doe jezelf eens recht

11 August 2017

egg-1268339_640.jpgIn mijn opleiding leerde ik eens over het Onrecht van de Vergelijking. Dat lijkt misschien hogere wiskunde, maar had daarmee toch niets te maken. Het onrecht van de vergelijking gaat  over wat we onszelf vaak aandoen door onszelf te vergelijken met een ander.


Mind your step

28 July 2017

brein-982048_640.jpg“Volgens mij is het een kwestie van verkeerde mindset”. Ik hoorde het mijn vriend zeggen, maar was er nog niet aan toe om te erkennen dat hij misschien weleens gelijk kon hebben. Dus mompelde ik maar iets dat ik het niet wist waarom ik al een tijdje niet vooruit te branden ben.


music-1132378_640.jpgNog een week en dan is het weer vakantie. Daar kijk ik echt enorm naar uit. Nog een klein weekje doorbuffelen dus, maar dan gaan de tent en e-reader weer in de fietstas en begint het grote uitwaaien. Rust en ruimte, here I come!


dominoes-1902622_640.jpgWe doen de dingen die we leuk vinden. En dat doen we bewust, toch? Maar het komt ook voor dat we zomaar lijken te handelen, in tegenspraak met wat we denken en zeggen. Want we worden soms geregeerd door automatische gedachten die ons een heel ander beeld en gevoel geven. En dan is het opletten geblazen.


Ja, ik ben gelovig

16 June 2017

vrede-1308501_640.jpgHet is nog lang geen Kerstmis, maar de gedachte aan vrede op aarde hield me de afgelopen week toch bezig. Er is al zoveel over gefilosofeerd hoe dat bereikt kan worden en vooral ook hoe onmogelijk het lijkt om daar te komen. Maar dan is er ineens iemand die met een frisse blik naar dat aloude thema begint te kijken en een opening biedt.


Blijf nog even

2 June 2017

whiteboard-849803_640_planning.jpg“Je moet er wel even bij blijven voor het beste resultaat”. Die reclamezin kwam nogal eens voorbij op radio en tv toen ik klein was. Ik moest daar ineens weer aan denken toen ik vorige week een enorme tegenvaller te verwerken kreeg en ik even niet wist wat te doen.


communication-1015376_640_verbinding.jpg“Ik wil contact, tussen jou en mij. Geen afstand, ik wil dichtbij” zong Frank Boeijen ooit. Volgens mij is dat wat we allemaal graag willen. Alleen is dat soms lang niet zo makkelijk als het lijkt.


Voel je vrij

5 May 2017

freedom-589576_640.jpgOp 5 mei vieren we de bevrijding en dat we sinds 1945 in vrijheid kunnen leven. Dat is wat we van jongs af aan meekregen. Maar wat versta jij onder vrijheid? Voor mij is het namelijk een begrip met vele betekenissen.


Overvallen door het vuur

21 April 2017

man-1946890_640_vuur bestrijden.jpg“Nooit gedacht dat mij dat zou overkomen.” Dit is vaak de reactie die ik hoor van iemand die in een burn-out terecht is gekomen. We zien het niet aankomen, want we worden stilletjes beslopen door het gevaar dat burn-out heet.


Wat ik zou willen ...

7 April 2017

teddy-1814285_640_verlangen.jpg“In elke vrouw, in elke man, zit een verlangen, groot of klein”, zong Paul van Vliet lang geleden. Daar moest ik ineens weer aan denken toen ik onlangs een programma op tv keek. Hoe belangrijk verlangen in ons leven is, maar tegelijkertijd hoe het onze blik op ons leven kan vervormen.


angel-2073098_640.jpgWat vinden we het vaak moeilijk om het verdriet en de pijn van een ander onder ogen te zien. Het liefste overladen we hem of haar dan met goedbedoelde adviezen om er snel weer overheen te komen. Maar het is de vraag of dat ook echt helpend is.


Zeg eens eerlijk

10 March 2017

rope-667319_640_knoop.jpgEen leugentje om eigen bestwil. We weten allemaal wat het is en maken er vast ook weleens gebruik van. Het klinkt zo verzachtend. Alsof het helemaal niet zo erg is, misschien zelfs wel uit een zekere zelfbescherming mag worden ingezet. Maar of het je ook helpt …?


Bestemming bereikt?

24 February 2017

measurement-1476918_640.jpgVakantie is hard werken. Althans, als je net als ik de vakantie ook gebruikt om eens even bij jezelf te rade te gaan. Want juist in die ontspannen modus kun je jezelf eens goed onder de loep nemen.

 


Een koud kunstje?

10 February 2017

Fotolia_121510211_XS_live mindfully.jpgHet staat me nog helder voor de geest hoe ik als kind bij het schaatsen zulke koude handen had gekregen dat ik bijna flauw viel van de tinteling toen ze uiteindelijk weer warm werden. De winter kan wat dat betreft een beproeving zijn. Maar soms laten we ons meer leiden door gedachten over hoe erg het kan zijn dan door de werkelijkheid.


Stap uit de schaduw

27 January 2017

cat-564202_640_schaduw.jpg"Iedereen draagt een schaduw", zei Jung, "en hoe minder hij is belichaamd in het bewuste leven van het individu, des te zwarter en dichter hij is." Toen ik afgelopen weekend met deze uitspraak van de bekende psychoanalyticus Carl Gustav Jung werd geconfronteerd was dat reden om me eens goed achter de oren te krabben. Want wat zegt het eigenlijk dat ik zoveel weerzin ervaar als ik de nieuwe president van de Verenigde Staten zie of hoor?


Vol in de weerstand

13 January 2017

symbol-898321_640_om.jpgIk hou er van om met een open blik en open mind iets nieuws aan te gaan. Me voorbereiden? Dat doe ik dan ook nauwelijks. Maar dan kan het weleens zijn dat de dingen anders uitpakken dan ik me toch zo onbewust had voorgesteld. En dan?


Maakt oude liefde roestig?

30 December 2016

by-wlodek-428549_640_roestig slot.jpg“Wat een takkejaar” schreef Gerard Ekdom Eerste Kerstdag op Twitter. Zo wil ik het niet direct stellen. Ik kijk toch ook met heel veel plezier terug op 2016. Maar dat er het één en ander te betreuren viel mag een feit heten.


Voortijdig gestrand

16 December 2016

fishing-boat-538015_640_gestrand.jpgIk voel me als een drenkeling die schipbreuk heeft geleden. Ons schip heeft de haven immers niet weten te bereiken, het gestelde doel is niet gehaald. En dat is dan toch even slikken, want een droom is in rook opgegaan.


In ademnood december door

2 December 2016

stained-glass-1181864_640_afronden.jpgIk herken het aan mijn ademhaling. En jij? Het is een onrustgevoel dat een snellere, wat oppervlakkige ademhaling met zich meebrengt. Gelukkig ben ik me er meestal van bewust en kan ik weer bijsturen, maar toch. Als de decembermaand nadert, met al zijn leuke, sociale, gezellige, maar drukke activiteiten, dan gaat mijn stressniveau omhoog.


desktop-1753659_640_kompas.jpgWanneer we iets verliezen (een baan, een dierbare) weten we het vaak even niet meer. Wat nu? Hoe nu verder? Want even vaak zorgt dat verlies ervoor dat een toekomstperspectief verdwijnt. Een toekomstperspectief dat altijd de richting aangaf, maar nu niet meer. Dan is het dus van belang dat er weer een ander, aangepast of nieuw perspectief komt dat houvast biedt.


Hoera! Er is een conflict

4 November 2016

Fotolia_82910620_XS_conflict.jpgNiemand houdt van conflicten. Daar blijven we liever buiten. En, geloof het of niet, gelukkig ben jij in de meeste gevallen de lachende derde. Want je kan soms aardig met jezelf in conflict komen, zonder dat je dat in de gaten hebt. En op het moment dat je het wel doorhebt, doe jij er je voordeel mee.


Rouw is geen wedstrijd

21 October 2016

Skutsjesilen_600.jpgHoe vaak raken we niet iets kwijt in ons leven? Soms maar tijdelijk, vaker voor altijd. Hoe we zo’n verlies ervaren is heel persoonlijk. Want het ene verlies is het andere niet. En zo hoort het ook te zijn.


Fotolia_96029677_XS_gedachten.jpgYess! Een nieuwe klant! Altijd weer een beetje spannend. Want behalve een naam, een e-mailadres en soms ook een woonplaats of leeftijd weet ik nog niets van deze persoon. En als ik niet oppas gaat mijn energie dan teveel zitten in allerlei speculaties.


traffic-lights-1428827_640.jpgAfgelopen weekend had ik mijn dagen een beetje te vol gepland. Er moesten uiteraard boodschappen gedaan worden, nog wat dingen gehaald in de stad, ik wilde een andere stadsfiets kopen (want mijn oude was nu toch echt wel ‘op’), ik had een afspraak met vriendinnen van de middelbare school (altijd leuk en gezellig) en mijn weekendtrainingen wilde ik natuurlijk ook gewoon door laten gaan. Niets aan de hand zou je zeggen. Maar ik wilde eigenlijk ook nog wel wat aan mijn werk doen. Het zijn drukke weken en dan vind ik het wel fijn om wat dingen vooruit te doen of voor te bereiden.


Wie denk je wel wie je bent?

9 September 2016

Fotolia_102440857_XS_wie ben je.jpgTer voorbereiding op een masterclass die ik binnenkort ga volgen werd ik uitgenodigd eens na te denken over de vraag: “Wie ben ik?” Tsja. De vraag lijkt zo makkelijk, maar het antwoord kostte me moeite. Het eerste wat me te binnen schoot was: ik ben wandelend coach, mindfulnesstrainer en Mindful Run instructeur. Maar bij nader inzien: dat is vooral wat ik doe. (Hoewel ook zeker valt te bepleiten dat je coach en ook mindfulnessinstructeur bent, omdat het iets is wat je uitdraagt en niet een trucje dat je toepast. Maar daar kan ik nog weleens een ander artikel over schrijven.)


Martijn Mensink.jpgDat regelmatig een rondje lekker hardlopen je de broodnodige rust in je hoofd kan brengen hoef ik je niet meer te vertellen. En dat mindfulness ervoor zorgt dat je rust en ruimte gaat ervaren heb je me ook al vaak genoeg horen beweren. Hoe effectief moet het dan wel niet zijn als je die twee combineert?


meerkat-255564_640_stokstaartjes.jpgAfgelopen zaterdag was ik in een interessant gesprek betrokken met een nichtje van me. Het ging over de mate waarin we onszelf in de hand hebben en in hoeverre we daartoe eigenlijk in staat zijn. Daarop stelde ze een confronterende vraag: “Heb jij weleens iets gedaan waarvan je verstandelijk kon beredeneren dat het beter was om het anders te doen, maar dat je het toch deed?”


positive-455582_640_het geheel.jpgAlweer een tijdje geleden heb ik door een professionele fotografe profielfoto’s van mezelf laten maken onder andere om te gebruiken op mijn website. Het resultaat vond ik prachtig, maar er bleken ook een paar foto’s tussen te zitten die me niet zo aanspraken. Mijn haar zag er verwaaid uit en door de lichtval leek ik ook wel wat meer rimpeltjes te hebben in mijn gezicht. Al snel besloot ik om die paar foto’s niet te gebruiken. Ik schreef ze af.


deckchairs-355596_640.jpgDe zomervakantie is weer aangebroken. Wat een fijne tijd is dat toch. Iedereen is relaxed, een lekkere temperatuur en een zonnetje dat het hele leven in een mooier daglicht stelt (tenminste, als het Hollandse weer een beetje wil meewerken). Maar het is vooral ook de tijd van het zalige niets doen. Geen verplichtingen, geen deadlines. Geen druk op je schouders voelen dat je dit nog moet of dat nog niet af hebt. Je voelt ook echt de last van je schouders glijden. Wat een verlichting geeft dat.


beach-203527_640_stappen op strand.jpgAfgelopen week sprak ik een collega-coach over het schrijven van blogs. Ik bekende haar dat ik lang niet altijd tevreden ben over de artikelen die ik schrijf. Terwijl ik toch vaak positieve reacties krijg van mensen die ze hebben gelezen, dus daar hoeft het niet aan te liggen. Maar toch, het knaagt weleens.


shield-728532_640_niet storen.jpgJe roept jezelf weer even tot de orde. Want het was al de zoveelste keer dat je gedachten ergens anders heen gingen. Terwijl je je zó had voorgenomen om dit werkje vandaag af te krijgen. Maar het lukt je niet om je te concentreren. Al heel lang niet. Je bent snel afgeleid door allerlei zaken, zoals je mail die om de haverklap binnen komt of dat Facebook-bericht dat je aandacht vraagt. Het lukt je gewoon niet om je hoofd erbij te houden.


demarcation-754087_640_grens.jpgIk hoor het mensen zo vaak zeggen: “Ik wil leren waar mijn grenzen liggen, want ik blijf eroverheen gaan / ik laat er steeds weer overheen gaan. Iedere keer weer”. En dat is bepaald niet fijn. Want het zorgt ervoor dat je je oververmoeid voelt of verdrietig of geïrriteerd of dat je jezelf veroordeelt. En in de meeste gevallen ervaar je gewoon alles tegelijk.


archery-660632_640.jpgJe had het allemaal zo mooi op de rit staan. De inschrijving al lang geleden geregeld. De training voorspoedig opgepakt. Trouw je trainingsschema gevolgd. Je voelde je hartstikke fit, de vooruitzichten waren goed. En de datum van de loop die je al zo lang op je verlanglijstje had staan kwam ras dichterbij.


Fotolia_28084010_XS_chimpansee.jpgSoms kan het je zomaar overvallen. Een licht gevoel van paniek dat je het allemaal niet gaat redden. Dat er zoveel op je bordje ligt dat het niet meer te behappen is. Die gedachte geeft meteen een fysieke reactie: je hartslag gaat omhoog, je krijgt het warm en je wordt onrustig. Helder denken is er dan even niet meer bij.


vias-784139_640_treinsporen.jpgJe voelt je al de hele week onrustig. Even stilzitten is er niet bij, want dan spring je weer op om iets te doen. Wat dan ook. Waar die onrust vandaan komt is je een raadsel.


sea-737869_640_rust na tornado.jpgWeekend!! Na een lange week werken ben je wel weer toe aan een paar dagen relaxen. Je verheugt je op de leuke dingen die je gaat ondernemen met je gezin. En het weer is je ook goed gezind: er is zacht lenteweer voorspeld. Dus jullie kunnen er heerlijk op uit trekken.


flower-316437_640_verlepte rozen.jpgZo lang je regelmatig je rondjes loopt is er niet zoveel aan de hand. Je voelt je goed, het leven is mooi, falderaldera. Je denkt er ook niet over na dat het weleens anders zou kunnen zijn. En waarom zou je? Dit is het leven zoals je het nu leidt en dat voelt als vanzelfsprekend aan. Daar hoef je geen moment over na te denken.


note-415143_640_snelheid verminderen.jpgWe leven in een snelle wereld. Informatie komt tot ons met de snelheid van het licht. We weten nu wat er nog geen uur geleden aan de andere kant van de wereld gebeurde. Alsof er geen tienduizenden kilometers afstand bestaat. Als we iets nodig hebben is dat in een mum van tijd besteld via internet en hebben we het de volgende dag al in huis. Of toch in ieder geval die zelfde week. Je hoeft er je deur niet meer voor uit. En hogesnelheidstreinen brengen ons binnen een dag naar Zuid-Europa. Met een vliegtuig gaat dat natuurlijk nóg veel rapper.


hand-792920_640_help.jpgLang geleden, in je kleutertijd, is het al begonnen. Je ontdekte de wereld en deed dat op je eigen manier. “Zelluf doen!” Die uitgestoken hand van je moeder maaide je weg, want je kon het zelf wel. Je kreeg het vertrouwen en vervolgens kreeg je het meestal nog voor elkaar ook. En lukte het niet, dan hoefde je het maar op een huilen te zetten. Je moeder was altijd dicht in de buurt.


Fotolia_100210744_XS_concentratie.jpgKrijg je ineens een what’s app’je van je vriendin: “Waar blijf je nou? Ben je nog onderweg?” Je kan wel door de grond zakken. Helemaal die afspraak vergeten. Terwijl je er vanochtend nog aan dacht, maar toen kwam er weer vanalles tussendoor en nu ben je met hele andere dingen bezig. Wat een ramp!


Rob Brandsma.jpgIk krijg weleens de vraag hoe het mij zelf lukt om de rust in mijn hoofd te bewaren. Aan de ene kant draagt hardlopen daaraan bij. Dat antwoord zal je niet verbazen. Maar er is meer. Toen ik een aantal jaren geleden een traject met een klant afrondde kreeg ik een mooi cadeau: het boek ‘Beter nu’ van Rob Brandsma. Dat was voor mij de eerste keer dat ik in aanraking kwam met mindfulness.


Fotolia_94754923_XS_terug naar af.jpgHet had je heel wat moeite gekost om de stap te zetten. Maar onlangs ben je er dan toch echt aan begonnen. ”Ik ga het gewoon doen”, zei je tegen jezelf. Want je wilde nu weleens af van die onrust in je hoofd en lijf. Je voelt je trots dat je deze stap hebt gezet. En het begin is veelbelovend. Je merkt hoe je vooruit gaat, je voelt je rustiger en je begint weer plannen te maken, want de toekomst is weer iets om naar uit te kijken. Recht zo die gaat. Je voelt je een heel ander mens.


ladybug-54311_640.jpg2016: een nog ongerept nieuw jaar met onbegrensde mogelijkheden ligt voor ons. En wat wensen we elkaar dan toe op 1 januari? Een heel gelukkig nieuwjaar. Maar wat is dat, geluk? Is het te koop? Of ergens te vinden? En wanneer zijn we gelukkig? Wat is daarvoor nodig of wat moeten we ervoor doen?


walkers-907574_640.jpgNa een kort consult bij je huisarts sta je al snel weer buiten met een verwijsbriefje in je hand. Je zit de laatste tijd niet goed in je vel, je voelt je wat neerslachtig. En nu word je doorverwezen naar een psycholoog. “Maar zo erg is het toch niet met me?”, denk je bij jezelf. “En ik voel er al helemaal niets voor om in een dichte kamer, zittend op een stoel, mijn verhaal te doen. Die muren komen meteen op me af. Ik wil in beweging zijn en iets doen om hier weer uit te komen”.


Fotolia_72940825_XS_kerstcadeaus.jpgDecember is zo’n maand waar we vaak al lang naar uitkijken. De gezelligheid, de tradities en de feestelijkheden. Maar het is misschien ook wel de meest stressvolle maand. Cadeautjes kopen, surprise maken, gedichten schrijven, voorbereidingen treffen voor het heerlijk avondje of het kerstdiner, zorgen dat alles gesmeerd loopt.


pencils-806604_640_maak verschil.jpgAls ik dit schrijf dreunt het nog na in mijn hoofd en lijf van de vreselijke klap die vorige week vrijdag werd uitgedeeld aan het gevoel van vrijheid, veiligheid en saamhorigheid. De aanslagen in Parijs die ons allemaal deden opschrikken hebben, naast reacties van schrik, onbegrip en ongeloof, ook een stroom aan sympathiebetuigingen losgemaakt. Facebook zag ik binnen een halve dag rood-wit-blauw kleuren als steun aan de nabestaanden van de slachtoffers en aan het Franse volk.


time-782926_640_wekkers.jpgVeel te vroeg nog, het is pas half zes, maar je besluit er toch maar uit te gaan. Je hebt het idee dat je al uren naar de wekker ligt te staren. Maar slapen zit er niet meer in, dus in bed blijven liggen heeft ook weinig zin. Je kunt je tijd wel beter besteden.


Fotolia_84757293_XS_spijt.jpgWroeging. Dat heb ik altijd zo’n mooi woord gevonden. Maar je zult er maar last van hebben. Diepe spijt van wat je gisteren tegen je partner zei. Een knagend schuldgevoel, omdat je zo’n onwrikbare houding aannam. Gewetensnood, omdat je jezelf veroordeelt om dit gedrag en zou willen dat je je anders kon opstellen in zo’n situatie.


Fotolia_87237373_XS_social media.jpgSoms lijkt je hoofd wel uit elkaar te spatten. Van alle indrukken die op je af komen, van alle informatie die je hebt te verwerken en van alles wat je moet onthouden. En dat in combinatie met alle dingen die moeten gebeuren. Het veroorzaakt een enorme drukte in je hoofd die bijna niet valt te beheersen.


Fotolia_90413977_XS_positiviteit.jpgEr zijn van die periodes dat echt álles lijkt tegen te zitten. Wil je vanochtend snel de deur uit, staat je fiets met een lekke band. Kom je op je werk, krijg je meteen de wind van voren van een ontevreden collega die een andere beleving had bij de afspraak die jullie hadden gemaakt. Een telefoontje van de garage brengt je de ‘verrassing’ dat de grote onderhoudsbeurt aan je auto nog wat meer kleine mankementen aan het licht hebben gebracht, waardoor je een flinke rekening kan verwachten. En voor je gevoel regent het nu al een week te hard, terwijl je al lang je hardloopschoenen had willen aantrekken om een rondje te gaan lopen.


Fotolia_70800430_XS_volle agenda.jpgJe kunt er soms maar druk mee zijn: plannen. Want met zoveel activiteiten, verplichtingen en keuzes wil je toch een beetje ordenen om het overzicht te behouden. Dan heb je wel een planning nodig. Daardoor weet jij precies wat er wanneer te gebeuren staat en waar je op welk moment moet zijn. Dat geeft je rust en het vertrouwen dat het weer allemaal goed gaat komen.


Fotolia_60980703_XS_schrijven.jpgKom je terug van je gebruikelijke rondje rennen, realiseer je je dat het weer niet veel heeft geholpen. Je hoofd zit nog net zo vol als voor vertrek. Ook al voel je je wel beter door de inspanning. Het is goed om het luie zweet weer eens even de vrije loop te hebben gelaten. Maar de druk in je hoofd zit er nog. En dat nu al weken.


Fotolia_61505562_XS_multitasken.jpgMultitasken. Wij vrouwen gaan er soms prat op dat we dat kunnen en er goed in zijn. Want mannen kunnen vaak maar één ding tegelijk, zeggen we dan. Nee, dan wij. Met één hand de boterham van je kleinste smeren, terwijl je de boel in de gaten houdt aan de ontbijttafel zodat de anderen er geen smeerboel van maken. En ondertussen regel je nog snel via internet dat je medicijnen, die bijna op zijn, vanmiddag voor je klaarliggen bij de apotheek.


Fotolia_65313279_XS_uitstel.gifAls er iets is waar je onrustig van wordt, dan is het wel die belangrijke taak die je te doen hebt, maar waar je als een berg tegenop ziet. Waardoor je het maar blijft uitstellen en je voortdurend afleiding zoekt in andere dingen die je voorrang geeft en snel nog even tussendoor doet.


Marion.jpgHardlopen is één ding. Maar al die gedachten in je hoofd weer rustig en op orde krijgen is een tweede. Dat weten we als geen ander. Toch is dat lopen erg belangrijk en zal ik de eerste zijn om te zeggen dat je dat maar beter kunt volhouden.


Fotolia_57902344_XS_explosief.jpgMisschien herken je het wel: je loopt alweer een tijdje te malen over sommige zaken en in de tussentijd bouwt de irritatie zich bij je op. Het is niet dat je een kort lontje hebt, nee, er is helemáál geen sprake meer van een lontje. Er is dan ook niet veel voor nodig of je schiet uit je slof en de ander krijgt het te verduren.


Fotolia_46380944_XS_vergelijk.jpgEens leerde ik in mijn opleiding over het Onrecht van de Vergelijking. Dat lijkt misschien hogere wiskunde, maar had daarmee toch niets van doen. Het onrecht van de vergelijking heeft echter alles te maken met wat we onszelf vaak aandoen door onszelf te vergelijken met een ander. Want wat een ander doet vinden we al snel beter, mooier, slimmer etc. En wat een ander zegt vinden we vaak ook meer waar dan de mening die we er zelf op nahouden. Daarom hechten we ook zoveel waarde aan wat een ander of wat ‘men’ vindt.


Fotolia_80804299_XS_focus.jpgEn dan overkomt het jou ook ineens: je loopt vast. Liep het eerder altijd op rolletjes, nu gaat het niet meer. En wat dan? Je zult het anders moeten gaan doen. Dingen die je gewend was en altijd deed achter je laten om nieuwe wegen in te slaan.


Fotolia_57739861_XS_spijt.jpgHet verleden kan je soms behoorlijk in de weg zitten. Vanwege iets wat je ooit gedaan hebt, maar waar je je nu wellicht een beetje voor schaamt. Of voor iets wat je juist niet deed, terwijl je nu vindt dat je dat juist wel had moeten doen. Al die gedachten over hoe het beter was geweest of hoe het had kunnen zijn blijven soms lang in je hoofd rond zeuren.


Fotolia_63060632_XS_herstart.jpgDit keer weet je het zeker: je gaat het anders doen. Je hebt er genoeg van dat je agenda overstroomt, dat je de hele dag van hot naar her rent, dat je je tegelijkertijd onzeker voelt of dit wel de weg is en dat je een voortdurende onrust in je hoofd en in je lijf ervaart. Het roer gaat om.


Fotolia_81077225_XS_tijd voor jezelf.jpgSommige mensen hebben het erg druk en amper rust in hun leven, doordat ze vooral rennen voor anderen, de kinderen, de partner, het werk, familie etc. Allemaal heel erg belangrijk, maar tegelijkertijd hebben zij de neiging om zichzelf daarbij helemaal te vergeten. Heb ik het misschien over jou?


Fotolia_51834860_XS_bezems.jpgIs opruimen en schoonmaken jouw hobby? Vast niet. Misschien ben je wel zo iemand die het zo druk heeft dat je er niet aan toekomt om het bij te houden, waardoor de boel alsmaar verder opstapelt en je op een gegeven moment je spullen niet meer weet te vinden. “Waar had ik ook alweer die … gelaten?”


Fotolia_57195049_XS_beste keuze.jpgJe hebt een druk leventje: je werk neemt een aardig deel van je tijd in beslag, je gezin is natuurlijk belangrijk, je wilt sporten en je sociale contacten wil je ook goed onderhouden. Alles vraagt om aandacht waardoor je het gevoel hebt dat je tijd te kort komt.


Fotolia_71215781_XS_voorbereiding noodgeval.jpgJe ziet er al een tijdje als een berg tegenop. Volgende week staat het te gebeuren, maar om nou te zeggen dat je er zin in hebt. Je zou het liefste de hele happening afzeggen. Maar je vindt dat je dat niet kan maken, want er zijn al zoveel mensen bij betrokken. Dus zul je jezelf bij elkaar moeten rapen en eraan moeten geloven.


Fotolia_44984909_XS_aandacht.jpgJe ervaart de laatste tijd weer zoveel drukte in je hoofd. Het blijft maar ratelen. Hoe je die ene klus het beste kunt aanpakken. En wat je nou aan moet met het verzoek dat je beste vriend onlangs bij je neerlegde. Je hersenen draaien onder hoogspanning, waardoor je onrust- en stressgevoelens almaar toenemen.


Waar een wil is, is een weg

13 February 2015

Fotolia_76194853_XS_wat wil je.jpgIk hoorde het mezelf zeggen: “Ik moet dit nog uitwerken en ik moet dat nog op een rijtje zetten. En eigenlijk moet ik ook nog helder krijgen wat ik daar nou precies mee ga doen”. Waarop mijn gesprekspartner zei: “Dat is wel heel veel moeten in een paar zinnen”.


Fotolia_47034619_XS_mindset.jpgJe hebt het idee dat je de juiste dingen doet. Je weet wat je wilt, je hebt jezelf doelen gesteld, je bent ermee aan de slag gegaan en werkt hard om die doelen te realiseren. Wat dat betreft ben je ook best tevreden over jezelf.


Fotolia_49043705_XS_onbalans.jpgEr is soms maar weinig voor nodig om volledig uit het lood geslagen te raken. Een onschuldige opmerking die gemaakt wordt of een klein voorval waar je normaal gesproken niet veel aandacht aan zou besteden. Maar op díe momenten hakt het er meteen in en brengt het je compleet van je stuk.


Fotolia_74941550_XS_verdriet.jpgMet de feestdagen in december maken we het graag gezellig met familie en vrienden. Kerstdiners, gezelschapsspelletjes, warme chocolademelk en een knappend haardvuur. We doen ons uiterste best om het elkaar en onszelf naar de zin te maken. Plezier en geluk lijken dan ook maakbaar, we creëren het zelf. Maar we hebben het helaas niet altijd in de hand.


Fotolia_61696043_XS_slapen.jpgHet zal jou ook vast weleens overkomen dat je een nachtje wat minder goed slaapt. Je bent gespannen voor dat gesprek van morgen of je loopt nog steeds te tobben over die vraag die je vanmiddag werd gesteld en waar je even door van je stuk gebracht werd. Normaal gesproken zijn dit soort 'slapeloze' nachten maar tijdelijk en slaap je daarna weer lekker verder. Het wordt anders wanneer je meerdere nachten achter elkaar niet de slaap kunt vatten. En zeker als dat een week duurt of langer … Toch is ook daar wat aan te doen.


Edward Vleeschdraager2.jpgHet komt vaak genoeg ter sprake in de artikelen die ik schrijf: het belang van bewegen. Het zorgt er niet alleen voor dat je fitter wordt of fit blijft, maar het zet ook mentaal het één en ander in beweging.


Wat paniek je kan leren

21 November 2014

Fotolia_65631863_XS_paniek.jpgRegelmatig moet ik terugdenken aan de Britse comedyserie ‘Daar komen de schutters’ (Dad’s Army) die in de jaren zeventig werd uitgezonden op tv. Het draaide allemaal om een peloton van de Britse binnenlandse strijdkrachten in de Tweede Wereldoorlog. En als het even spannend of hectisch dreigde te worden begon korporaal Jones te roepen “Don’t panic, don’t panic!” Bedoeld om de manschappen rustig te houden, maar vooral ook om zijn eigen paniek te camoufleren en in bedwang te houden.


Fotolia_68718523_XS_jouw tijd.jpgZeeën van tijd, zeggen we altijd. En toch ervaar je dat helemaal niet zo. Je wordt juist vaak geleefd door de klok. “Hoe laat is het?”, is wellicht één van de meest gestelde vragen. En als je een horloge om de pols of smartphone bij de hand hebt hoef je die vraag niet te stellen, maar kun je om de haverklap even checken hoe laat het is.


Fotolia_63675792_XS_druk.jpgJe hebt van die perioden dat er ontzettend veel op je afkomt en je je handen vol hebt om alles draaiende te houden.

Deels omdat je dat naar je toetrekt, want dat ene project is zo leuk om aan mee te doen en die rol waar je voor gevraagd werd is ook wel erg aantrekkelijk. Dus stap je overal in, want je hebt nog wel wat tijd over en je bent graag betrokken bij alles wat er om je heen gebeurt.


Fotolia_53378314_XS_Hoe in slaap vallen.jpgJe snapt er niets van. Je voelt je de hele dag door zo moe, dat je het liefste onder een deken op de bank zou willen kruipen om te slapen. ’s Ochtends bij het opstaan al voel je een enorme vermoeidheid en daar komt de rest van de dag geen verbetering meer in. Zo sleep je je van de ene afspraak naar de andere verplichting.


Wat je krijgt is wat je geeft

26 September 2014

Fotolia_65577699_XS_actie reactie.jpgEr zijn van die dagen dat het lijkt alsof je gedoe aantrekt. Alsof alles ook dwars zit en iedereen tegen je is. Dat je een reactie krijgt van iemand waarvan je denkt: “Waar heb ik dat nou weer aan verdiend?” Terwijl jij je van geen kwaad bewust bent en dacht dat je gewoon een vraag stelde of je mening gaf.


Even geduld a.u.b.

12 September 2014

Fotolia_69417561_XS_geduld.jpgAls je je rot voelt wil je je zo snel mogelijk weer beter voelen. Logisch toch? En zeker als het al een tijdje aanhoudt dat je niet goed in je vel zit. Dan ben je er op een bepaald moment helemaal klaar mee en wil je weer dolgraag de oude zijn. En liefst morgen al.


Wat heb ik aan coaching?

29 August 2014

Fotolia_53606884_XS_twijfel.jpgTwijfels. Over vanalles. Is dit wel het werk dat ik tot mijn pensioen wil blijven doen? Hoe komt het toch dat ik altijd tegen dezelfde dingen aanloop? Waarom lukt het me niet om vast te houden aan wat ik me had voorgenomen? Wil ik deze relatie wel in stand houden of zou ik toch een andere keuze moeten maken?


Fotolia_64530707_XS_vasthouden.jpgTijdens de vakantie is alles anders. Je hebt meer tijd, je doet andere dingen, het is even een breuk met je dagelijkse patroon. Alles lijkt ook makkelijker tijdens je vakantie. Zonder moeite doe je dingen die je niet eerder deed.


Fotolia_64171247_XS_tijd voor verandering.jpgJe zegt het bijna dagelijks tegen jezelf: “Ik zou eigenlijk wat meer moeten sporten”. Want je conditie is niet wat het zou moeten zijn en dat was in het verleden wel anders. En daarnaast, als je niet oppast zit er zo weer een kilo bij. Daar zit je ook niet op te wachten, want het wordt alleen maar steeds moeilijker om het er weer af te krijgen.


201403 Suzanne-2282 klein_800.jpgDe wereld van nu is niet meer dezelfde als die van vijftien jaar geleden. Internet heeft een enorme vlucht genomen en veel van onze dagelijkse activiteiten zijn daaraan gerelateerd.


Fotolia_65785105_XS_tijd.jpgIk hoor het Erik Mesie nog zingen: “Zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen”. Nu bevatte zijn to do-list wel heel uitzonderlijke activiteiten zoals de zon in Japan onder zien gaan en het oerwoud in bloei zien staan, maar het gaf ook wel een gevoel van herkenning.


Fotolia_55418761_XS_vakantie.jpgBijna vakantie! Wat kijk je daar naar uit. Nog een paar weekjes doorbuffelen, maar dan kun je ook lekker met je voeten omhoog, een drankje in de hand en een goed boek binnen handbereik van je rust genieten.


Fotolia_59632374_XS_concentratie.jpgJe gaat er maar weer eens voor zitten. Je moet nu toch echt dat adviesrapport afronden, maar je kan je niet concentreren. Al lange tijd niet. Je bent snel afgeleid door allerlei dingetjes, zoals je mail die voortdurend oppopt of dat Facebook-bericht dat je op je smartphone voorbij ziet komen. Het lukt je maar niet om je hoofd erbij te houden.


Fotolia_64772232_XS_bewegen.jpgDe wekker gaat, het is tijd om op te staan. Maar je voelt je nog zo moe. Alsof je er al een hele dag op hebt zitten in plaats van dat je net je bed uit stapt. En de dag moet nog beginnen! Toch ga je er maar uit, want er ligt genoeg werk op je te wachten.


Fotolia_42509577_XS_samenwerken.jpgVandaag heb je amper afspraken in je agenda staan, dus een lekker dagje om eens flink door te werken. Je hebt het al helemaal uitgedacht: ’s ochtends ga je aan de slag met de facturering over de afgelopen maand en in de middag kun je dan je marketingstrategie voor het komende half jaar op een rijtje gaan zetten. Daar heb je zin in.


Fotolia_55808645_XS_time_out.jpgHeerlijk! Eindelijk een lang weekend weg met het hele gezin. Daar heb je lang naar uit gekeken. Je bent er ook echt aan toe, want het was hard doorwerken de afgelopen tijd. Net voor vertrek heb je nog de laatste e-mails verstuurd aan een aantal klanten, zodat je met een gerust hart de zaak eventjes achter je kunt laten.


Fotolia_60437804_XS_slapen.jpgHet is nog te vroeg, half zes, maar je gaat er toch maar uit. Voor je gevoel lig je al een paar uur naar de wekker te staren. Maar de slaap wil niet meer komen. Dus wat zou je nog in bed blijven liggen? Dan kun je je tijd ook wel beter besteden.


Fotolia_47406245_XS_administratie.jpgDe lente is nu echt begonnen en de zomertijd staat voor de deur. Of je nou een man of een vrouw bent, het begint toch altijd een beetje te kriebelen: de ‘voorjaarsschoonmaak’. Want in de winter heb je het een beetje laten versloffen. De administratie ging voor het gemak op de stapel om later eens op te ruimen en dat uurtje sporten sloeg je ook liever over als het koud en guur was buiten.


Fotolia_56883837_XS_somberheid.jpgDe zon schijnt, de temperatuur stijgt, de natuur loopt uit: het is volop lente. Je zou denken dat je je vrolijk zou voelen, maar dat is niet zo. Je voelt je juist somber. Je hebt nergens zin in en je kunt je nergens toe zetten. Sombere gedachten komen in je op en je raakt het maar niet kwijt.


Fotolia_26435760_XS_Vergeten.jpg“Oh nee, ben ik nóg vergeten om die klant te bellen”. De hele middag had je geprobeerd om het te onthouden. En nog gaat het mis. Je geheugen is een zeef de laatste tijd. Je vergeet voortdurend vanalles. Daarom heb je allerlei trucjes en hulpmiddeltjes nodig om de boel niet in de soep te laten draaien. Maar dan nog gaat het fout. Je kunt je wel voor je kop slaan, maar daar wordt het natuurlijk niet beter van.


Fotolia_60670556_XS_Medische_zoektocht.jpgOorzaak en gevolg. Daar zijn we mee opgegroeid, lijkt het wel. Of misschien zit het in de Nederlandse cultuur. Maar we zijn altijd op zoek naar de oorzaak van iets als we een probleem ervaren. Graven in het verleden, want daar ligt de oplossing, denken we.


Fotolia_60441265_XS_Voetbal.jpgTom is inmiddels een goede bekende van je. Hij heeft een mooi coachtraject doorlopen en is er sterker uit naar voren gekomen. Niet alleen in zijn werk heeft hij nu zijn zaakjes op orde, ook privé loopt het weer zoals hij het wil, doordat hij heeft geleerd zich te uiten en te staan voor wie hij is.


Fotolia_37579252_XS_Gezin.jpgVorige keer heb je kennis kunnen maken met Tom. Tom heeft een lastige periode gehad: moe, snel geïrriteerd en in zijn werk merkte hij dat hij ontevreden werd doordat hij toezeggingen deed die hij eigenlijk helemaal niet had willen doen. Maar hij voelde zich wel gecommitteerd om zijn beloftes na te komen. En daarmee zat hij eigenlijk een beetje in de tang. Daar wilde hij verandering in aanbrengen.


Fotolia_56312059_XS_Ontwikkeling.jpgHet komt regelmatig voor dat mensen bij me aankloppen met een probleem waar ze zo snel mogelijk van af geholpen willen worden. En dat is begrijpelijk ook. De mens is van nature oplossingsgericht ingesteld. Dus hebben we een probleem, dan zoeken we een oplossing. Zo simpel is het. Ogenschijnlijk. 


Fotolia_49415573_XS_Zelfvertrouwen_Geloof_in_jezelf.jpgJe ziet ze soms voorbij komen: van die mensen die lijken te blaken van zelfvertrouwen. Wat zou je dat ook graag willen. En er was ook een tijd dat je voldoende zelfvertrouwen had. Maar dat lijkt alweer een tijdje geleden.


Van droom naar doel

6 December 2013

Fotolia_58298143_XS_Op_weg_naar_doel.jpgHet kan je zomaar gebeuren: je loopt vast. Altijd liep alles op rolletjes, maar nu gaat het niet meer. Dus zul je iets anders moeten gaan doen. Dingen die je altijd deed achter je laten en nieuwe wegen inslaan.


Cuba119.JPGEen dag is vaak zo gevuld met allerlei activiteiten. Als je 's avonds terugkijkt op je dag weet je soms niet eens meer wat je allemaal hebt gedaan. Zo weet je altijd heel wat in een dag te proppen. Want ja, er moet ook zoveel gebeuren.


LandsEnd101_-_IMG_2837.JPGJe hoort vaak zeggen dat ondernemen onzekerheid met zich meebrengt. Logisch ook, want je weet vantevoren nooit of je klanten je wel weten te vinden. En dat betekent dat je inkomen flink kan fluctueren, afhankelijk van hoeveel opdrachten je binnen haalt, terwijl je uitgaven wel een vast patroon kennen. Hypotheek of andere vaste lasten bewegen niet mee met je soms variabele inkomsten.


Zo blijf je bij de tijd

25 October 2013

DSCN0367.JPGWe kunnen ons soms zo druk maken over dingen die wellicht in de toekomst gaan spelen. En wat ook heel goed mogelijk in werkelijkheid kan gebeuren. Maar of dat ook echt zo zal zijn en op de manier zoals het zich in ons hoofd afspeelt is natuurlijk nog maar de vraag. Toch leveren juist die gedachten ons ontzettend veel stress op.


Kennemerduinen_wandel.jpgNet bij je huisarts vandaan waar je hebt verteld met welke klachten je de laatste tijd te kampen hebt, zie je jezelf staan met een verwijsbriefje in de hand. “Een psycholoog? Ik ben toch niet gek? En dan zeker in zo'n kamertje, zittend tegenover iemand die me voortdurend van top tot teen in de gaten zit te houden, mijn hele verhaal afsteken? Kan dat niet op een andere manier? Ik wil niet zitten, ik wil wat doen om me weer beter te gaan voelen!”


Gewoon_doen.jpgHet was niet eenvoudig om de stap te zetten om je problemen aan te pakken, maar je zei tegen jezelf: 'Ik ga het gewoon doen'. En nu ben je dan eindelijk begonnen. Gelukkig. Het begin is hoopgevend. Je ziet jezelf vooruit gaan, je voelt je fitter en je ziet weer perspectief. Het gaat goed komen! Je stort je op je nieuwe voornemens en gaat enthousiast aan de slag met nieuwe vaardigheden en nieuw gedrag. En het lukt. Je voelt je een heel ander mens.


Wachten.jpgDaar sta je dan, te wachten op je klant. Je weet toch zeker dat je vandaag op dit tijdstip hier had afgesproken. Of was je in de war met die afspraak van morgen? Even bellen maar waar hij blijft. En jawel, je klant had deze afspraak voor morgen in zijn agenda staan. Waar ging het mis?


Toine_van_de_Goolberg.jpgSporten is heerlijk. Je kunt er je energie in kwijt en het geeft je energie terug. Je voelt je fit en kan de hele wereld aan. Maar soms gooien pijntjes en blessures roet in het eten. Kun je dan wel door blijven sporten of is het beter om even rust te nemen? En wat kun je het beste doen als je weer gaat beginnen met sporten nadat je een tijdje niets hebt kunnen doen? Die vragen kunnen we het beste aan een deskundige stellen.


DSCN0170.JPGPlannen is echt een hele kunst. Toch heb je een planning vaak hard nodig, zeker als je voor het werk de belofte hebt gedaan aan een opdrachtgever om iets op een bepaalde datum te leveren. Dan wil je er wel voor zorgen dat je die belofte nakomt. Dus maak je een mooie planning. Daardoor weet jij precies wat je wanneer gedaan moet hebben om op tijd klaar te zijn met je opdracht. Dat geeft je vertrouwen en je gaat met goede moed aan de slag.


Op verjaardagen en feestjes, nadat me de vraag is gesteld wat ik doe voor de kost en ik heb verteld dat ik ondernemende professionals coach, buiten in de natuur, word ik soms wat glazig aangekeken. Waarop vervolgens de vraag komt of ik mijn klanten dan een sporttraining geef. Of, ook leuk, van welke technieken ik dan gebruik maak: praten met engelen of andere onbekende en onbegrepen methoden.


Ken je dat? Dat je maar blijft piekeren en je er helemaal gek van wordt? 's Nachts wakker worden en dan niet meer in slaap kunnen komen van het gepieker? Dat je zo in beslag wordt genomen door het gepieker en dwanggedachten dat niets anders mogelijk is? Dat je hoofd zelfs koortsig aanvoelt, alsof het onder hoogspanning staat, met hoofdpijn tot gevolg?


Je kent dat wel: je loopt al een tijdje te tobben over wat dingen en ondertussen loopt de irritatie bij je op. Je hebt niet een kort lontje, nee, je hebt helemáál geen lontje meer. Bij het minste geringste schiet je uit je slof en krijgt een ander een sneer.


Soms hoor ik een klant zeggen: “Ik kan me de laatste tijd zo slecht concentreren op mijn werk. Mijn gedachten vliegen alle kanten op en ik verlummel mijn tijd”. En daar wordt dan meestal nog aan toegevoegd dat het tijd verlummelen er ook voor zorgt dat hij zich schuldig voelt en een nietsnut. Want hij wil productie leveren, terwijl hij  zich daar nu helemaal niet toe kan zetten.


Allemaal hebben we een dag- en nachtritme. Elk levend organisme heeft dat. En de slaap wordt geregeld in de hersenen. Onder invloed van licht wordt een klok in onze hersenen aangestuurd. Die chronobiologische klok wordt dagelijks gesynchroniseerd door middel van ochtendlicht. Het slaaphormoon melatonine, dat aangemaakt wordt als het donker begint te worden, zorgt ervoor dat we beter slapen. Maar door veel licht vermindert de productie van melatonine of wordt de aanmaak uitgesteld.


Welterusten!

24 May 2013

We hebben allemaal weleens dat we een nachtje wat minder goed slapen. Gespannen voor dat gesprek van morgen of nog wat natobben over die vraag die je vanmiddag werd gesteld en waar je even door van je stuk gebracht werd. Normaal gesproken zijn dit soort 'slapeloze' nachten van voorbijgaande aard en slaap je daarna weer lekker verder. Anders wordt het wanneer je meerdere nachten achter elkaar niet de slaap kunt vatten. En zeker als dat een week duurt of langer … Maar ook daar is wat aan te doen.